最新健康养生知识
夏季炎热，现将最近搜集和整理的健康养生知识与大家分享。
1)夏天，冰镇西瓜成为很多人的晚餐。然而，西瓜等水果属于生冷食品，如果空腹吃太多冰镇的，很容易让胃肠道等消化器官突受到刺激，出现收缩、痉挛，引发胃痛。长此以往，易患上胃肠疾病。
2)夏季如出汗过多，容易损耗津液。要常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
3）老陈醋，酸味浓香、色深味重。原料：高粱、大麦、玉米、豌豆等。用途推荐：适合烹制一些突出浓郁酸甜或酸辣等风味的菜，如醋溜白菜、酸辣土豆丝、酸辣汤、锅包肉、糖醋排骨等。
4）夏季要预防食源性疾病，遵循食品安全的五个基本原则：保持清洁，生熟分开，烧熟煮透，保证食品安全温度，使用安全的水和原材料。
5）夏季应多吃祛湿的食物，主要是茯苓，其次是薏米，还有白扁豆、赤小豆、山药、芹菜、冬瓜、绿豆芽等。
6）夏天湿热重，易出现嘴里苦苦的，脸黄还乏力。老中医建议：茵陈+大枣煮水，清热利湿，疏肝清肝利胆。
7）拉筋有助于打通背部的督脉和膀胱经。督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本、精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。
8）走路是简单易行的运动方式，适合大多数人随时进行，不仅简单易行，而且效果显著，是性价比高的养生方法。走路对身体健康的益处是多方面的，可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血糖水平，减少心血管疾病的风险等。
9）嫩冬瓜一般上面有毛，老冬瓜毛稀少，且有一层白色粉；中医认为老冬瓜的解暑、利尿、祛湿功效比较强，药膳优先选用老冬瓜。
10）丝瓜性寒味甘，具有清热利湿的功效。夏季食用丝瓜，可清热祛暑，生津止渴。
11）新鲜果蔬富含膳食纤维、维生素和矿物质；深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，均对大脑有益；全谷类含有的营养素也利于大脑发育。
12）睡觉前尽量不看手机，保证每天7~8小时的睡眠，中午抽空睡15分钟。工作学习之余，可做些喜欢的事情，如听音乐等，坚持一段时间，可减轻压力。
祝大家健康、长寿！
