这夏一立呀，天气蹭蹭的就热起来了。难怪昨天晚上小康妹儿都莫法碎觉，热得不要不要的。中午看到食堂的美味，小康妹也是累觉不爱了，完全木有食欲。
这可咋办咧？
如何在夏天做好养生呢？
小康妹儿带着这个问题，专门咨询了肖小儿国医馆的肖量医生。
肖量医生告诉小康妹儿，立夏后天气逐渐变热，最重要的是调节心态。
因为天气炎热，心情就容易烦躁，就会引起睡眠不好，食欲下降等，会对身体造成很大的影响，那么夏天养生除了要保持心情平静，心静自然凉。喝水要喝温热水，尽量避免喝冰水，温热水可以让人发汗，达到降温的效果。喝冰水的话无法发汗，并且喝太多冰水容易造成肠胃功能混乱，引起腹泻等疾病。
另外，夏季还要避免中暑，不能在太阳底下直晒，可以常备一些藿香正气液、人丹、十滴水等常备药物。出现胸闷、气短、心慌、发热、腹泻、食欲下降等情况时，可以用这些药物进行临时处理。
那么，具体应该怎么做咧？且看善解人意的小康妹儿，给大家整理的夏季养生的注意事项啦！
夏季养生
夏季天气一热，就会让人食欲不振，这个时候也是脾胃较差的时候，所以夏季饮食可就一定要注意了。做好下面的六点，养好你的胃完全没问题。
进餐宜定时。
夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常生理活动，导致发生胃病。
饮食宜清淡。
夏天出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲。
食物宜搭配。
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好。细粮与粗粮要适当配搭吃，稀与干要适当安排。
勿过食生冷。
夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。在夏季受到暑热湿邪的侵袭，容易影响脾胃消化吸收功能。
苦味宜常吃。
夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。
饮食防菌痢。
在炎热的夏季，胃肠功能容易失调，一旦痢疾杆菌入侵，就容易失去对病菌的抵抗力。所以坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃。
注意以上面六点，在夏季养好脾胃是木有问题的啦，那么除此之外还需要注意什么呢！
运动按摩
夏季属火，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
立夏养心
立夏养生，首先要养心。
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。
立夏养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。
注意饮食，适当运动，最重要的还是要有一个美美的心情。养生的关键还是养心，小康妹儿可要保持良好的心态呢。
最全的夏季养生全攻略就在这呐，
