老年健康养生知识有哪些

老年养生保健知识包括：睡眠、饮

食、运动、生活等方面的调理,具体

如下:

1.老年人要养成早睡早起的良好习

惯，避免长时间熬夜，生活作息规

律

2.在饮食上，要尽量多吃清淡、比较

容易消化的食物，而且要注意饮食营

养均衡，合理膳食。

3.适当进行运动，如打太极拳、散

步、爬山等活动。适当参加娱乐活

动，如听音乐、绘画等，提高机体免

疫力,增强体质。

4.在日常生活中，要及时增减衣物，

避免受凉受寒，多晒太阳。

5.尽量保持良好的心态，避免情绪过

度紧张、焦虑。